Quem não quer dentes mais brancos, bonitos e saudáveis? Claro, existem tratamentos específicos a fim de clarear e renovar o esmalte dos dentes, mas também há uma maneira muito mais simples de fazer a manutenção bucal: por meio da alimentação…. Sim, é isso mesmo! Alguns alimentos auxiliam na limpeza natural dos dentes.
Quais alimentos são esses?
São aqueles ricos em fibras e pobres em açúcares, além de contribuírem para uma dieta mais saudável, ajudam a manter os dentes limpos e mais brancos. Dentre esses alimentos ganham destaque as frutas como: maçã, pera, melancia, kiwi, entre outras.
A maçã é a mais recomendada, isso porque o processo de mastigação da fruta gera um atrito que faz com que bactérias sejam eliminadas. Outros alimentos também são indicados como: a cenoura, o iogurte natural, o aipo, o queijo, o pepino, as sementes oleaginosas, entre outros.
Essa dica também vale para momentos em que você está sem a escova de dente por perto e precisa de dentes mais limpos, esses alimentos são indicados porque possuem ação de ‘detergente natural’.
A riqueza em fibras da maioria desses alimentos aumenta a quantidade de saliva na boca, principal responsável pela limpeza, preservação do esmalte dos dentes e pelo equilíbrio do pH bucal.
Mas é claro que é necessário realizar uma dieta saudável e evitar os “vilões” da saúde bucal que são: refrigerantes, guloseimas, ou seja, alimentos ricos em açúcares. O açúcar em excesso aumenta a acidez bucal e propicia o surgimento de cáries.
O café, chocolate, molho de tomate, entre outros, consumidos com frequência e sem a devida higienização após o consumo, podem causar o escurecimento dos dentes a longo prazo, sem mencionar a nicotina que é uma das principais vilãs da saúde dos dentes.
É fundamental fazer o uso do fio dental antes da escovação e utilizar frequentemente o enxaguante bucal. Entre as refeições beba sempre muita água que também auxilia para a limpeza dos dentes. Para um sorriso mais bonito e brilhante não é preciso muito, mas é importante manter os cuidados diários disciplinadamente.
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